Jeder weiss von ihm, nur möchte diesen keiner haben: Mundgeruch. Dennoch leiden circa ein Viertel der Menschen auf der Welt an chronischem Mundgeruch – und das erschwert oftmals die Kommunikation gegenüber Mitmenschen. Wer davon betroffen ist, kann aber gezielt den Mundgeruch bekämpfen. Wichtig hierfür ist zu wissen, welche Ursachen dieser hat und wie Betroffene optimal dagegen vorgehen können. Zahnärzte unterscheiden hierbei zwischen lokalen und systemisch bedingten Auslösern. Bei den meisten verstecken sich die Ursachen bei Bakterienablagerungen auf der Zunge, Zahnfleischentzündungen oder Karies im Mund- bzw. Rachenraum. Auch Eisenpräparate, Schlafmittel sowie Medikamente bei Herzkrankheiten und Allergien können Mundgeruch auslösen. Gleiches gilt für bestimmte körperliche Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt. Eine der häufigsten Ursachen stellt zweifelsohne jedoch mangelnde Mundhygiene dar.
Ausgewogene Ernährung
Eine wichtige Rolle, um Mundgeruch zu bekämpfen, stellt die richtige Ernährung dar. Wer diät-bedingt oder gar dauerhaft auf Kohlenhydrate verzichtet, riskiert Mundgeruch. Der Grund dafür bilden eine Stoffwechselumstellung (Ketose) sowie die damit verbundene proteinreichere Ernährung, wodurch sich Bakterien im Rachenraum vermehren und Schwefelverbindungen herstellen können. Während der Verzehr von Tabak, Alkohol und Kaffee sowie von Zwiebeln, Knoblauch und Thunfisch Mundgeruch anregt, sorgen aromatische Kräuter, Gewürze, Zitrusfrüchte, Gemüse sowie ballaststoffreiche Lebensmittel hingegen für frischen Atem.
Tägliche Zahnpflege und Mundhygiene
Die besten Methoden im Kampf gegen Mundgeruch sind und bleiben: eine regelmässige und gründliche Zahnpflege sowie Mundhygiene. Pro Tag sollte jeder seine Zähne mindestens zweimal für drei Minuten putzen und dabei ebensowenig die Reinigung der Zunge nicht vergessen. Der Grund: Besonders im hinteren Teil der Zunge siedeln sich gern geruchsbildende Bakterien an. Um Speisereste aus den Zahnzwischenräumen entfernen zu können, wird gern Zahnseide verwendet. Hilfreich sind hierbei ebenso Mundduschen, die mit einem Wasserstrahl ebenfalls Speisereste lösen. Mittlerweile gibt es ebenso Mundspülungen mit Zinkverbindungen, welche die geruchserzeugenden Verbindungen im Mund neutralisieren. Aufgrund der zeitlich begrenzten Wirkung ist hier eine regelmässige Anwendung unabdingbar.
Tipps auf einen Blick
- Wer ausreichend Wasser trinkt, der sorgt nicht nur für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt, sondern verhindert auch einen trockenen Mund. Dadurch können sich Bakterien weniger ansammeln und vermehren.
- Zuckerfreie Kaugummis regen die Speichelbildung nachweislich an.
- Weniger ist mehr: Reduziere bzw. verzichte gänzlich auf den Tabak- und Alkoholkonsum. Beides fördert nämlich den Mundgeruch.
- Fastenkuren und Diäten haben häufig Sodbrennen zur Folge. Deswegen wäre eine gesunde und ausgewogene Ernährung wesentlich besser.
- Eine schnelle Hilfe verspricht auch der Konsum von Salbeitee.
Gesunde Zähne, gesundes Zahnfleisch
Gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch ebnen ausserdem den Weg für eine Zahnaufhellung. Viele träumen von weissen Zähnen. Das ist möglich, auch ohne den Besuch beim Zahnarzt. Home Bleaching von Bleachme ist schonend und birgt keine Bleaching Risiken bei gesunden Zähnen. BleachMe kann die Zähne um mehrere Nuancen aufhellen. Jetzt ausprobieren!